女性には、一生きれいな髪でいてほしいと思うのが男性です。髪の毛が少なくなる前に、しっかりとした抜け毛対策をする事が、一生きれいな髪でいる、1番効果的な方法です。
薄毛を未然に防ぐ抜け毛対策！！女性に効果的な12個紹介しちゃいます。
女性に効果的な抜け毛対策
1 よく寝る
睡眠時間をしっかりと取ることが、女性の抜け毛対策になります。毎日の睡眠時間は、6時間以上を目安に、しっかりと睡眠時間をとって下さい。夜の10時から夜中の2時までが、髪の毛が1番成長する時間だと言われています。一生きれいな髪でいるためにも、しっかりと睡眠時間を取りましょう。
2 正しいシャンプー方法
シャンプーの方法が間違っていると、抜け毛を増やすことになります。正しいシャンプー方法を毎日継続することが、効果的な抜け毛対策です。正しいシャンプー方法で健康な頭皮を作りましょう。
3 シャンプーの後の頭皮マッサージ
頭皮マッサージを習慣化させてください。頭皮マッサージは頭皮の血行をよくするために、とても効果的な方法です。頭皮マッサージは髪の毛が薄くなってから行う事ではありません。頭皮の血流を良くする頭皮マッサージは、女性の抜け毛対策としてはとても効果的な方法です。
4 頭皮が蒸れないようにする
帽子などを長時間着用することで頭が蒸れて、頭皮環境が悪くなります。頭皮に汗を多くかき、頭皮が蒸れる状態は毛穴に汚れも詰まりやすく、髪の毛の成長に対しても良い環境とは言えません。毎日帽子をかぶり、頭皮が蒸れやすい女性は、シャンプーの際に汗をしっかりと落とす事を心がけましょう。
5 頭皮ケアをする
女性に効果的な抜け毛対策としては、育毛スカルプシャンプーや育毛剤を使うことが、とてもよく効く方法なので、美容師としてもオススメできます。一生きれいな髪でいるためにも頭皮ケアを行いましょう。
6 ストレス発散
女性の抜け毛にはストレスも大きく影響しています。ストレスが溜まることにより頭皮の血行が悪くなります。髪の毛の栄養分は血液で送られていますので、頭皮の血行が悪くなることで抜け毛も増えるからです。適度な運動をして汗をかく事もストレス発散になります。抜け毛対策にはストレス発散も大切であると覚えておきましょう。
7 シャンプーの後は頭皮をすぐに乾かす
シャンプーの後の頭皮はすぐに乾かしてください。頭皮を濡れたままに放っておくと、頭皮に悪影響を及ぼす細菌が増殖して、抜け毛や頭皮トラブルの原因となります。シャンプーの後はドライヤーを使って速やかに頭皮を乾かしましょう。
8 髪の毛に良い食材を摂る
髪の毛の発育に良いと言われる食材を、多く摂るようにしましょう。鉄分、亜鉛、ビタミンが髪の毛の発育に良いと言われています。バランスの良い栄養素を取ることで抜け毛も予防できます。
※参考記事
抜け毛を改善する食べ物ベスト9
9 髪の毛に悪い食材を摂らないように！
髪の毛に良い食材を摂る事の反対で、髪の毛に悪い食材を摂らない事も抜け毛対策になります。髪の毛に悪い食材とは、脂肪分を多く含んだ食材と覚えておきましょう。ニキビや吹き出物が出やすい食材と同じなので、忘れずに覚えておいてください。
10 ヘアカラーにも注意
ヘアカラー剤を頭皮につけることも抜け毛の原因となります。どうしても白髪染めや、おしゃれ染めをしなくてはならない人は、ヘアカラーをする期間を長くすることや、地肌にヘアカラー剤をつけないこと、市販の頭皮に刺激の強いヘアカラー剤を使わないことで対策してください。女性の抜け毛対策にはオーガニックヘアカラーも効果的です。
11 お酒とタバコは控えめに
アルコールを飲みすぎると、体がアルコールを分解することに力を使い、髪の毛を健康に育てる力が弱くなるそうです。タバコは血管を収縮させる作用があるので、頭皮の血行不良にもつながります。一生きれいな髪でいる為にも、お酒とタバコは控えめに！
12 ホルモンバランスを整える
女性のホルモンバランスも抜け毛に大きく影響しています。原因不明の体調不良もホルモンバランスの乱れから起こる場合も多いです。抜け毛が増えた場合は、ホルモンバランスにも注意をして下さい。一生きれいな髪でいる為にも、ホルモンバランスを整えるサプリやドリンク等をお勧めしています。
※参考記事
抜け毛の原因には女性ホルモンが関係しています！エストロゲンの効果
以上が、美容師がオススメする女性の抜け毛対策に効果的な12個です。
全部一度に始めると、逆にストレスも溜まりますので、できることから始めてくださいね。
